co zrobić żeby

@ MATEO 1983: dzieki za poprawki; niestety nie mam za bardzo mozliwosci cwiczyc pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on [...]

[...] patrzysz na cała diete na wszytko co ma sód ograniczasz go do minimum. Pijesz cały Czas tyle samo Wody aż do Soboty do 18-19 jeśli koo 15-16 w Niedziele masz zamiar zrobić Fotki. i dodajesz Potas w te 3 dni bez sodu , tutaj nie wiem ile Giszman mi doradził iż około 2 gramów podzielonych w posiłkach, ważne żebyś nie brał go na pusty [...]

[...] ale nic jeszcze dalej porównania – tylko, że już nie kontaktowałem, myślałem o tym smarze itd. Kiedy schodziłem z 1 rundy znowu dostałem uwagę, że musze coś z tym zrobić, wytrzeć czy coś, bo cieknie. No więc całą przerwę miedzy pierwszą a drugą rundą kombinowałem coś tam by było lepiej i tak nie ściekało. Wszystko mi się pokręciło i [...]

[...] Laporta okazał mi pozytywne uczucia w trudnych momentach. Nigdy tego nie zapomnę. - Zamknąłem operację Cristiano w 80 milionach funtów, bo to było jedyne, co można było zrobić. Jeśli Florentino nie chciałby przeprowadzić tego transferu, to musiałby zapłacić odszkodowanie. Potem sprowadził Kakę, żeby pokazać, że umie dokonać transferu, [...]

tego co Ci ulozyl ten plan to trzepnij, bo nie zna sie kompletnie na ukladaniu planow! (na mase i objetosc? - co to k-wa jest?) proponuje tak jak kolega wyzej zrobic sobie tydzien regeneracji, leciuchne treningi nastepnie FBW skrócone mniej cwicz - za to zadbaj o regeneracje i o diete http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktora [...]

[...] to nie takie spece jak Wy czy ja chociażby%-) 2 - No tak średnio weszło, niby pieczenie, ale do tego pieczenia z partii raz w tygodniu nie było, niestety, już wiem co trzeba zrobić - doyebać! 3 - Nie wiem po co robiłem, ale zrobiłem%-) 4 - Z racjii tego że nie yło domsów po czwartku zrobiłem raz jeszcze. Domsy są do tej pory.... na bicepsach%-) [...]

[...] zerowy i typ budowy (czy łapiesz fat). Tu jest sporo osób chętnych do pomocy, ale trza obustronnej chęci, jak na wstepie mówisz że jest bida z "nendzom" i "nic się nie da zrobić", to trudno o optymizm. A gwarantuję, że początki zależą mocno od chęci, bo możliwości się zawsze znajdą tylko nieraz trza się nagłówkować...! A do do planu to [...]

[...] tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do tego będzie jakaś forma cardio, która lubię. Dziś po drodze na zakupy wpadłem na siłownie - chciałem zrobić na czczo pomiar tą wagą co mierzy BF% i tego typu pierdoły i trochę popływać. Wyniki z pomiaru wklejam niżej, wiem, że margines błędu może tam być spory, ale fajnie [...]

[...] jakbym miał yebnąć na plecy zaraz i robię je do kąta tylko trochę ostrego... gdybym dochodził dupskiem do ziemi wyniki by były niższe pewnie, stąd ta dysproporcja. Dziś idę zrobić plecy zaraz to sprawdzę to mc, tyle że ćwiczę w domu i mam tylko 110kg obciążenia + gryf 10kg=120kg, ale przejdę się niedługo na siłownię na której biję rekordy więc [...]

Jeżeli tak ci wyszło w obliczeniach, to rób sobie kontrolę w dzień wolny od treningu najlepiej też dzień wolny od pracy kiedy możesz to zrobić w takich samych warunkach tydzień tydzień, też tutaj odpowiedziałem na twoje pytanie że sprawdzaj sobie co tydzień, tak jak na przykład w moim przypadku jest to sobota lub niedziela rano na czczo po [...]

[...] w Rzeszowie ze zdjęciami RTG i wynikami z rezonansu, na zdjęciu nic nie zobaczył w rezonansie coś tam wyszło, ale skomentował to tak: gdyby w pełni zdrowemu człowiekowi zrobić badanie rezonansem, to zawsze coś wyjdzie. Żeby wykluczyć łąkotkę, w której uraz wierzyłem, kazał mi zrobić tzw. kaczy chód tj. kucasz tak, żeby mieć kąt 90 stopni [...]

Mam ten kalkulator bo kiedys chcialem zrobić ale chęci znikły. Ja myślałem o kupnie takiej farby, która jak zaschnie to taka guma jets ale ona droga to chyba wyjdzie taniej silikonem tylko że więcej zabawy. zdjęć nie trzeba co jedynie możesz mi powiedziec czy żeby była dziurka w krązku to używasz zwykłej rurki PCV

Hari to był koleś co miał niestałą formę. Jego walka z Silva nie zachwyciła, a Saki z Silvą zayebiscie się pokazał. U Hariego trzeba by naprawdę włożyć w chvj pracy żeby coś zrobić z jego psychą

Wpis dodaje z tabletu wiec moze byc trochę nie składnie. Jak widać można i na nim zrobić zrzut ekranu jak i edytować. Mam nadzieję że wpisy będą już regularne. Pewnie z telefonu będzie podobnie. Dieta: rano sniadanko pozniej przelot motocyklem do Warszawy. Około 14 zjadłem połowe ryzu i mięsa a drugą po treningu o 20. Niestety brak czasu nie [...]

no spoko a potem? fbw czy split typu ALRI? mógłbyś pojechać 3tyg na Light a potem 6tyg na PRO akurat 9tyg żeby zrobić FORMĘ co sądzisz? ja wchodzę też na PRO jak skończę drugi raz teraz to Light

[...] za... (??) więc na masę? no to co za tym idzie? wielka chyba nie będę co? a co do ilości powtórzeń mam pytanie... bo ja dziś nie zabrałam rozpiski i teraz widzę że za dużo wg tego schematu zrobiłam, tzn miałam zrobić 2 serie po 15 a ja zrobiłam 16, 18, 20 powtórzeń. mogę tak działać? czy mam zwiększyć ciężar by po treningu być na maksa zdygana?

mialam kompa w serwisie ale teraz juz bede na nowo wam tu d... truc i wszystko nadawac co do wiedzy.. ze slabiej bylo, to mi wydawalo sie ze metlik to ja raczej mialam co do treningow, co do diety chyba sie troche poprawilam, bo kupilam wage, dowiedzialam sie ze jem 1200 czy cos kolo 100 kcal hehe, nastapila poprawa, poprzedzona kilkoma dniami [...]

no góra spada a dół daje w górę..skoki są od tego czasu co zaczełam ćwiczyc np przysiady z 30-40 kg itd... podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie [...]

[...] zadawania, wyprowadzania ciosów. Wszystko takie bite cały czas z samych rąk. Ja się wtedy pytam na co te tysiące dolarów idą w USA? Trening kondycyjny to on mógłby sobie zrobić biegając po lesie w Polsce. No, ale wiadomo, że za oceanem to doją z niego ile się da, bo widzą, że chłop podpalony z ambicjami to oni tam już wiedzą co pierniczyć mu [...]

[...] około 3k i 2,6k kcal w poszczególne dni. Brawo ! Stówka niedaleko :-) Może do wakacji ? Natomiast jeśli chodzi o hantle to na pewno dużo byś zyskał, gdyby ktoś Ci pomógł zrobić pierwszy ruch. W nim nie korzystasz m.in ze stretch reflex i podnosisz ciężar z martwego punktu, także jest najciężej. Hmm nie wiem czy do wakacji, bo planowałem od [...]